Et si ce n'était pas vous,le problème ?
Vous voulez perdre du poids après 45 ans sans passer votre vie à compter ? Commencez par comprendre vos habitudes, puis retrouvez des repas qui vous donnent envie. Le quiz, les menus et toute l’application sont gratuits.
Votre quiz commence ici · 14 à 16 questions, environ 3 minutes.
Où est-ce que le poids s'installe chez vous ?
14 à 16 questions · environ 3 minutes · gratuit. Découvrez votre priorité, des premiers gestes concrets et un aperçu des menus. Vos réponses seront conservées si vous créez votre espace.
Votre espace gratuit
Aujourd'hui, on commence ici.
Votre premier repas
Poisson rôti et légumes de saison
Les ingrédients. Les étapes. À vous de cuisiner.
La méthode, pas à pas
Une leçon courte pour comprendre votre prochaine étape.
Pour demain : vos menus et vos courses réunis au même endroit.
Exemple d’écran · vos menus seront adaptés à vos réponses.
Du plaisir dans l’assiette. Des repères au quotidien.
Pourquoi c'est gratuit ?
Le savoir est gratuit. Ce qui se paie, c'est de ne plus le faire seule.
Les recettes, les menus, les courses et la méthode sont gratuits. L’accompagnement ajoute une diététicienne qui suit vos semaines, des ateliers cuisine et une équipe pour vous aider à garder vos repères. Ce parcours de douze semaines est facultatif. Vous pouvez commencer sans carte bancaire, et continuer gratuitement.
Toute la méthode est offerte
Des recettes photographiées, vos menus et leur liste de courses, des leçons courtes et vos progrès réunis dans votre espace. Léa, l’assistante IA, vous aide à retrouver les contenus. Vous commencez par le quiz, puis vous adaptez les repas à vos goûts.
Nous gagnons notre vie en accompagnant
Certaines veulent avancer seules. D’autres souhaitent une diététicienne qui reprend leurs difficultés chaque semaine, des ateliers pour pratiquer et une coordinatrice pour organiser le parcours. Pendant douze semaines, vous retenez ensemble les ajustements utiles et préparez la suite. L’application reste entière et gratuite.
Pas de piège
Pas d'abonnement à l'app, pas d'achat caché, pas de « contenu premium ». Si l'app vous suffit, elle vous suffit — et c'est très bien.
Le rythme
Aujourd’hui, un premier repas. Ensuite, une habitude à la fois.
La méthode se découvre sur douze semaines, avec des leçons courtes et des repères à mettre en pratique. Le temps de cuisine est indiqué sur chaque recette. Vous gardez l’accès à votre espace et avancez à votre rythme.
Un repas qui vous plaît. Une première étape qui tient dans votre vie.
Vous n’avez pas à tout changer aujourd’hui. Vos menus vous donnent un cadre ; vous choisissez par quoi commencer.
Le Verrou · trois images pour comprendre
L’adresse, la porte, la serrure.
Le Verrou est notre façon d’expliquer les sujets abordés dans la méthode. Votre corps, vos habitudes et votre quotidien comptent ensemble. Le quiz vous propose une première piste concrète ; il ne diagnostique pas un blocage hormonal.
L'adresse
Le ventre, les hanches, la sensation dans vos vêtements : ce qui vous préoccupe mérite d’être entendu. On part de ce que vous observez, sans réduire votre expérience au chiffre de la balance.
La porte
À quoi ressemblent vos repas ? Quand arrive la faim ? Vos réponses nous aident à proposer un premier repère alimentaire. Ensuite, vos goûts et vos préférences guident le choix des recettes.
La serrure
Une journée chargée, une nuit difficile, peu de temps pour vous : une habitude doit pouvoir tenir dans votre vraie vie. La méthode vous aide à avancer progressivement, avec des repères sur les repas, le mouvement et le repos.
Ce qui vous attend de l'autre côté
Vos premiers repas. Et de quoi continuer.
Votre point de départ
Une priorité pratique à partir de vos réponses, avec une journée de repas pour vous projeter. Votre résultat est visible avant la création du compte.
Vos menus de la semaine
Après le quiz, vos mesures, vos goûts et vos allergies permettent de composer vos menus. Vous retrouvez ensuite vos repas et pouvez échanger un plat.
372 recettes pour avoir envie
Avec leurs quantités exactes, leurs allergènes, et la liste de courses qui se remplit toute seule.
La méthode, expliquée
Des leçons courtes pour comprendre et avancer, ainsi que 42 articles pour les questions qui arrivent en route. Vous pouvez consulter les contenus à votre rythme.
Ce que vous emportez chez votre médecin
Un document de synthèse : vos mesures, vos symptômes et le type d'alimentation que vous suivez, mis en page pour être lu en deux minutes par un praticien. Il s'imprime à partir de deux semaines de mesures. Vous n'arrivez plus les mains vides.
Ce qui bouge, mesuré
Votre tour de taille et vos symptômes, notés en quelques secondes, et la tendance sur quatre semaines plutôt que le chiffre du jour. À poids égal, le tour de taille montre ce que la balance ne montre pas — un consensus international demande qu'on le mesure comme on prend la tension.
Votre prochaine étape, tout simplement
Du quiz à votre premier repas.
Votre point de départ
Où le poids s'installe, votre sommeil, vos fringales de fin de journée, vos cycles, et ce que vous avez déjà essayé.
Votre résultat, tout de suite
Une première piste à essayer et une journée de repas pour découvrir la méthode. Vous les voyez avant de créer votre compte.
Votre espace gratuit
Votre adresse e-mail vous permet d’enregistrer votre résultat et de retrouver votre espace. Vous renseignez ensuite les informations utiles pour adapter vos repas. Aucune carte bancaire.
Du concret dès vos premiers menus
Moins de décisions. Plus de place pour cuisiner.
Les repas, les ingrédients et les étapes sont réunis. Vous pouvez passer à la pratique sans repartir d’une page blanche.
Vos repas principaux, déjà proposés
Petit-déjeuner, déjeuner et dîner : retrouvez vos idées de repas au même endroit, avec une collation et un dessert proposés. Un plat ne vous tente pas ? Vous pouvez l’échanger.
Une liste de courses réunie
Les ingrédients de vos menus sont rassemblés dans votre liste. Avant de partir, cochez ce que vous avez déjà ; en magasin, retrouvez ce qu’il reste à acheter.
Les quantités sont indiquées
Chaque recette présente les ingrédients, les quantités et les étapes. Vous préparez votre repas en suivant la fiche, sans faire vous-même les calculs nutritionnels.
Votre premier menu est adapté après vos mesures, vos goûts, vos allergies et les informations de sécurité nécessaires.
D'où vient la méthode
La diététique et la cuisine, à la même table.
Jordan travaille les recettes et leur préparation. L’équipe de professionnels pour le nouvel accompagnement est en cours de constitution. Les travaux sur lesquels s’appuie la méthode sont consultables dans notre bibliographie, avec leurs références et leur niveau de preuve.
Nous ne sommes pas médecins. Hormonia ne remplace pas un avis médical : votre médecin reste votre interlocuteur pour vos symptômes et vos traitements.
Les personnes derrière la méthode
« Mon métier, c'est que les 30 g de protéines soient invisibles dans un plat que vous avez envie de finir. »
Vous n'avez pas à nous croire sur parole. Une partie des recettes est en libre accès, avec ses repères et le geste du chef, et elle se lit sans compte.
Ce qu'elle ne fera pas à votre place
Pour celles qui veulent une équipe à leurs côtés.
Vos menus vous donnent une base. Avec l’accompagnement, votre diététicienne relit vos semaines, vous aide à ajuster ce qui vous pose difficulté et prépare avec vous les repères à garder. Deux ateliers cuisine vous permettent de pratiquer avec un chef. Vous pouvez d’abord essayer l’application, puis nous parler de vos besoins.
En quoi c'est différent de ce que j'ai déjà essayé ?
Vous commencez par vos habitudes, puis vous passez à des repas concrets. Les recettes, les courses et les leçons sont réunies, pour vous aider à appliquer les repères au quotidien. Aucun aliment n’est interdit par principe ; vos allergies et les précautions nécessaires restent prises en compte.
Combien de temps ça me prend ?
Environ 3 minutes pour le quiz. Après l’inscription, complétez vos mesures et les informations de sécurité : vos premières réponses sont déjà reprises. Ensuite, chaque recette indique son temps de préparation et chaque leçon sa durée.
Et ma famille, elle mange quoi ?
Les fiches proposent des indications pour la table familiale et permettent de multiplier les quantités. Vous partez du même plat et adaptez ce qui convient à chacun, sans devoir tout réinventer.
Et si je prends un traitement ?
La méthode ajuste l'assiette, pas l'ordonnance : ce que votre médecin a mis en place reste ce qui décide, et rien ici ne s'y substitue. Thyroïde, traitement hormonal, autre chose : Léa, notre assistante logicielle, ne répond pas sur un traitement et vous renvoie à lui. Le document que vous emportez chez lui est fait pour ça.
Et si j’ai besoin d’être accompagnée ?
Douze semaines avec quatre rendez-vous et douze retours de votre diététicienne, deux ateliers cuisine, une coordinatrice et un plan pour la suite. Un entretien et un atelier avec une psychologue, ainsi qu’un groupe privé modéré, sont inclus et facultatifs. La prochaine session est en préparation. Le tarif vous est expliqué à l’entretien, puis confirmé par écrit avant engagement. L’application reste gratuite.
Que deviennent mes réponses ?
Un écran de consentement vous explique l’utilisation de vos réponses. Votre e-mail sert à créer et retrouver votre espace. Les communications commerciales font l’objet d’un choix séparé ; vous pouvez modifier vos préférences et demander la suppression de vos données depuis votre profil.
Vous souhaitez être accompagnée dans la mise en pratique ? Découvrir l’accompagnement de douze semaines. Votre diététicienne suit vos semaines, l’équipe vous aide à pratiquer et à préparer la suite. Groupe privé et échanges avec la psychologue facultatifs. Prochaine session en préparation.
14 à 16 questions · environ 3 minutes · résultat immédiat
Et si vous commenciez par un premier repas ?
Répondez à 14 à 16 questions sur votre quotidien et vos préférences. Découvrez votre priorité et comment commencer. Votre espace gratuit vous attend ensuite pour conserver vos réponses et préparer vos premiers menus.
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