Le premier épisode · cinq minutes

Ce n’est pas votre volonté

Sans compte, sans e-mail, en entier. C'est le premier épisode de la Méthode, tel que les femmes qui la suivent l'écoutent le lundi matin.

5 min d’écoute

Cette leçon est disponible en lecture. Sa version audio n’est pas encore disponible.

À retenir

Le Verrou est une image en trois parties : l’adresse, la porte, la serrure. Il donne des repères pour apprendre, pas un diagnostic personnel. Ce soir, sans retirer d’aliment, essayez les légumes puis la protéine avant le féculent.

L’ordre des aliments, ce soir

Les légumes d’abord — crus, cuits, en soupe, peu importe
La protéine ensuite — poisson, œufs, viande, fromage blanc, tofu
Le féculent en dernier — pain, pâtes, riz, pommes de terre

Le Verrou, en trois tours

L’adresse — la graisse quitte les hanches pour le ventre profond
La porte — l’insuline participe à la régulation et à l’utilisation du sucre
La serrure — le muscle, réduit par chaque restriction sévère

Les sources

Dr Michel Mouly — plus de 11 millions de femmes ménopausées en France
Alexandra Leduc, diététicienne — prise de 2 à 5 kg à la transition, avec redistribution abdominale

Demain, cinq minutes. Le premier tour : l'adresse.

Cinq minutes par jour, du lundi au vendredi. Une seule chose à faire par semaine. Le week-end, rien.

Découvrir mon point de départ

Huit questions, quatre-vingt-dix secondes, et votre résultat tout de suite.